Hal yang Perlu Dilakukan Saat Stres: Bertindak Sesuai Nilai
Nilai-nilai Anda menggambarkan Anda ingin menjadi orang seperti apa dan cara Anda memperlakukan diri serta dunia di sekitar Anda. Tujuan menggambarkan yang ingin Anda dapatkan. Nilai menggambarkan Anda ingin menjadi orang seperti apa.
Apakah nilai sama dengan tujuan? Tidak!
Katakanlah tujuan Anda adalah mendapatkan pekerjaan sehingga Anda dapat mendukung orang-orang yang Anda sayangi. Dan, katakanlah, nilai-nilai Anda adalah menjadi orang yang baik, peduli, mengasihi, dan mendukung. Tujuan Anda bisa saja tidak mungkin dicapai tetapi Anda masih bisa hidup sesuai nilai-nilai Anda. Dan bahkan jika Anda menghadapi situasi yang sangat sulit dan terpisah dari keluarga dan teman, Anda masih bisa hidup sesuai nilai-nilai. Anda dapat menemukan cara-cara kecil untuk bertindak sesuai nilai tersebut dengan orang-orang di sekitar.
Tetapi Anda selalu dapat mencari cara bertindak sesuai nilai. Mengapa hal itu penting? Karena cara Anda memengaruhi dunia di sekitar adalah melalui tindakan Anda. Semakin Anda berfokus pada tindakan Anda sendiri Anda semakin dapat memengaruhi dunia yang bersentuhan langsung dengan Anda.
Sekarang kita akan menjalani latihan lagi. Pikirkan seorang panutan di komunitas Anda, seseorang yang Anda kagumi. Apa kata-kata atau tindakan orang itu yang Anda kagumi? Nilai apa yang orang itu tunjukkan melalui tindakannya? Apakah cara orang itu memperlakukan orang lain membuat kagum? Nilai mana yang Anda ingin contohkan kepada orang lain di sekitar?
Nilai dijalani dalam dua arah: terhadap diri Anda sendiri dan terhadap orang lain. Maka Anda berusaha menjalankan nilai-nilai itu bagi diri Anda sendiri dan orang lain.
Sekarang, pikirkan orang-orang di sekitar Anda. Nilai-nilai apa yang Anda ingin jalani dalam memperlakukan orang-orang itu?
Jadi, sekarang saatnya melakukan nilai-nilai Anda. Pilih sebuah hubungan yang penting; pilih seseorang yang sangat Anda pedulikan, yang Anda sering temui. Nilai-nilai apa yang Anda ingin menjadi dasar hubungan ini?
Misalnya, katakanlah Anda memilih anak Anda. Dan nilai yang Anda ingin jalankan adalah baik dan bertanggung jawab. Yang dapat menjadi langkah kecil adalah bermain atau membaca bersama anak Anda selama 10 menit setiap hari.
Jadi, buat rencana tindakan Anda sekarang. Apa yang Anda akan lakukan sepekan ke depan untuk bertindak sesuai nilai Anda? Pikirkan tindakan-tindakan. Apa yang Anda akan ucapkan dengan mulut Anda? Apa yang akan Anda lakukan dengan kaki dan tangan Anda? Pilih sesuatu yang tampak realistis bagi Anda.
Apakah rencana Anda tampak realistis bagi Anda? Jika tidak, pilih sesuatu yang lebih kecil, sederhana, dan mudah. Jika rencana Anda tampak sulit, pilih sesuatu yang lebih sederhana dan mudah. Apakah tindakan-tindakan ini akan mendekatkan atau menjauhkan Anda dengan nilai Anda? Apakah Anda merasa memiliki makna atau tujuan, merasa Anda menjadi seperti orang yang inginkan?
Sekarang, rasakan, apakah pikiran dan perasaan yang sulit mulai memancing Anda dan menghentikan Anda mengikuti rencana tindakan Anda? Sering kali, begitu kita mulai berpikir tentang bertindak, pikiran dan perasaan sulit muncul dan dapat mudah memancing kita. Jika begitu, Anda tahu apa yang harus dilakukan. Rasakan dan namai. Lalu hidupi dunia di sekitar Anda. Coba mulai setiap hari dengan memikirkan dua atau tiga nilai yang ingin Anda jalankan. Saat Anda masih di tempat tidur, atau saat Anda mau bangun. Cari cara untuk bertindak sesuai nilai-nilai itu. Dan setiap kali berhasil bertindak sesuai nilai, berikanlah pengakuan pada diri sendiri.